DIY Back Alignment

Независимо дали страдате от лоша поза или са просто уморени от изпитва болки в гърба , необходимостта да се съгласуват по-добре гърба си е може би очевидно за вас . За съжаление, много хора не знаят къде да започне, когато става въпрос за подобряване на тяхната гръбначния здраве. Разбирането на няколко основни понятия ще ви помогнат да подобрите стойката си , облекчаване на болката и насърчаване Allover по-добро здраве . Обратно Health Basics

Вашият гръбначен стълб се състои от 24 специализирани кости , наречени прешлени . Тези кости са подредени един върху друг, като образува колона, която се простира от основата на черепа до таза . Между всеки прешлен е хрущялен диск, който осигурява омекотяване между костите и позволява на гръбначния стълб да се огъва , без да губи цялостната му структура. В допълнение към тези кости и дискове , гръбначния стълб се държи на място от много сухожилия и мускули, всеки дърпа прешлените в различни посоки , докато се движите , огъване и усукване .

Поддържане на гръбначния стълб в правилното привеждане в съответствие е важно да не само за здравето на гърба си , но и за вашите стави, мускули и дихателната система. Поддържането на правилна стойка и привеждане в съответствие не е трудно, но се нуждае от някои грижи и внимание в няколко области .


Стречинг

Най-лесният нещо, което можете да направите за гръбнака е от време на време се разтягат и се отпуснете мускулите и сухожилията , които го държат на място. Дейности като подвижен раменете си и разтягане на врата си , ще помогне отпуснете мускулите на горната част на гърба . Средната и долната част на гърба може лесно да се разтегне с котешки участъци и прости усукване участъци . Обратно участъци трябва да се направи с плавни движения и никога не трябва да бъдат принуждавани .

Д-р Thomas Lamar посочва, че напукване на гърба си , се пръкват врата си и по друг начин манипулира собствения си гръбнак може действително да направи повече вреда, отколкото добро и обикновено посочват проблемите, които трябва да се работи по с хиропрактор . Способността да поп гърба си , казва той, " е ясна индикация , че е налице основните проблеми . "