Как бързо Разхлабете Your Body с Простира Преди Гребане Out да Surf

Гребане навън в свирепи или дори бебешки вълни се отразява върху тялото си. Вие ще искате да бъде гъвкав и по-малко податливи на наранявания , така че можете да имате добро време във водата , без да добавя риска от дърпа мускул. С конкретни участъци , които вземат по-малко от една минута или две , можете да се отпуснете тялото си и да получите директно в събитията във водата. Ходенето до плажа , ако живеете наблизо ще се затопли мускулите си преди разтягане. Инструкции

1

извъртате тялото си от едната страна към другата с вашите мускули се отпуснаха . Трябва да носите удобни, гъвкави дрехи като си бански костюм , така че няма да се ограничи вашата разтягане. Не усуквайте енергично , особено ако имате студени мускули, които не са били топли крака up.Your трябва да са на ширината на раменете и можете или да поставят ръцете си върху бедрата или разпространение на ръцете си , за да си страни на нивото на рамото . Туист за около 10 секунди.

2

Bend в кръста за да се простират на краката си . Краката ви трябва да бъдат разпределени по-далеч от ширината на раменете с два инча за всеки крак . Трябва да бъдете в състояние да се докоснат ръцете си към земята или към глезените . Започнете отсечката от облегнат на дясната си , докосвайки десния си крак с ръцете си и да се чувстваш отсечката в крака си . Правете това в продължение на осем секунди диша нормално , колкото се разтягат и след това преминете към левия си крак и направи същата техника .


3

Опънете ръцете си чрез издърпване лявата си ръка на гърдите си с дясна ръка. Дръжте ръката си малко по- хлабав и не го оправям . Дясната ти ръка трябва да се държи върху лявата си ръка, точно над лакътя , а не на лакътя. Вие също може да държи лявата си ръка в свивката на десния си лакът . Всеки метод работи добре . Направете този участък в продължение на осем секунди и двете си ръце .

4

Протегни си ръцете и раменете си чрез повишаване на лявата си ръка във въздуха близо до ухото си и огъване в лакътя , за да докосне дясното си рамо . Използвайте дясната си ръка, за да задържи левия си лакът ; това ще задълбочи участък . Навеждайки се в обратна посока на ръката се протегна също задълбочава участък . Задръжте този участък в продължение на осем секунди, а след това преминете оръжия .