Пиенето на сок от туршия ще спре ли крампи в краката?

Може да изглежда неортодоксално, но пиенето на саламурата от буркана от туршия може да помогне за облекчаване на крампи на краката, причинени от упражнения. Всъщност, Американският съвет за упражнения препоръчва да пиете този солен "сок", докато практикувате спорт. Тайната, според ACE, се крие в съдържанието на натрий и вода - тялото ви изхвърля и двете основни хранителни вещества с потта, допринасящи за спазмите. Високият прием на натрий може да бъде опасен, въпреки това, така че се придържайте към малки дози и се консултирайте с Вашия лекар, преди да отпиете от буркана с кисели краставички.

Изследване на сока от туршия

В проучване, публикувано в списанието, „Медицина и наука в спорта и упражненията, " изследователите наблюдават доброволци, които тренират на лежащи велосипеди в топла стая, за да стимулират изпотяването. След това изследователите стимулират мускула на големия пръст на участниците, за да предизвикат спазми, и даде на всеки субект 2,5 унции сок от туршия или вода. Те открили, че сокът от туршия облекчава спазмите с 37 процента по-бързо от водата, и 45 процента по-бързо, отколкото в предишен експеримент без течност.

Спазми без упражнения

Сокът от туршия се препоръчва само при спазми, свързани с упражнения, и спазми от други причини могат да показват медицинско състояние. В допълнение, MedlinePlus препоръчва да посетите медицински специалист, ако вашите спазми са тежки, продължават дори след разтягане на мускула или се повтарят редовно. MedlinePlus също препоръчва прекратяване на активността веднага щом започнат някакви спазми.