Хортън 10 Minute Упражнения

Tony Horton , на P90X екстремни тренировка програма Beachbody на, проектирани серия от 10 - минутни тренировки, за да се поберат забързано ежедневие . В " 10 - Minute треньор" Състои се от пет 10 - минутни тренировки , всеки с различен фокус. Horton препоръчва кратка хладно - надолу в края на всяка тренировка . Не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги , преди да започне тази или всяка фитнес програма. Общо Body Workout

Първото видео от поредицата се нарича "Total Body Workout . " Той има от всичко по малко : гимнастика , Plyometrics , йога, дори малко кикбокс . Вие ще се нуждаят от лекарство топка , както и постелка за упражнения . Голяма част от тази тренировка се извършва на пода . Бъдете готови да се съчетаят традиционните движения , като лицеви опори , клякания и коремни преси с йога движения като низходящото изложение кучето и нагоре изложение кучето представлява . Horton използва този метод, подреждане , техника, която съчетава няколко упражнения наведнъж, през целия си серия .


Долна Body Workout

второто видео в програмата, се нарича " ; Lower Body Workout " . За тази рутина , че ще се нуждаят от постелка за упражнения , заедно с упражнения лента подходящ за вашето ниво . На тренировка е основно напади , ритници , клекове и скокове с различна скорост . Вие ще трябва много място , тъй като това тренировка включва много високи ритници, странични ритници и странични напади така че определено ще се чувстват това в квадрицепсите , прасците и прасците . Упражненията за подови използват лента упражнение , така че ръцете ви ще получат тренировка , както добре.