Arnold Упражнение Съвети

Арнолд Шварценегер е петкратен Мистър Вселена и седем пъти мистър Олимпия , на световното първенство по културизъм , според imdb.com . Неговите тренировки упражнения са търсени заради масивната размер той е построил по време на неговия разцвет и защото на хитови филми като " Конан Варварина " и " Терминатор ", който включва мускулна физиката му . Заедно с разработването , Шварценегер , губернаторът на Калифорния, препоръчва , че хората ядат 5-6 хранения на ден с много протеини. График Workout

Arnold препоръчва да се вдигне 5-6 пъти седмично , като се използва разделена рутинна , според bodybuildingco.com . Тренировка на Арнолд е необичайно в това той препоръчва обучение големи мускули като гърдите , гърба и краката в понеделник , сряда и петък , и ръцете и раменете във вторник , четвъртък и събота. Той препоръчва обучение по-малки мускули , като лактите и телета , и корема всяка тренировка .


Гърдите и гърба Рутинна

Arnold застъпва работа на горна, средна и долна гърдите за по-балансиран външен вид. Смятате лег и плоски пейка лети до средата работи гръдния си кош . Извършване на пет комплекта на всяко упражнение . Останете между шест и 10 повторения от двете упражнения. Освен това, се преклони пейка преси за горната част на гърдите . Извършване на шест комплекта от шест до 10 повторения , тъй като това е само горната упражняване гърдите . Arnold препоръчва правиш спадове за изграждане на по-ниска гърдите. Извършване спадове от по-ниска себе си между две паралелни барове , използвайки силата на вашия трицепс да се вдигне . Имате шест комплекта спадове по време на престоя между 10 и 12 повторения за всеки комплект .