Tree - Log Упражнения за военния

С малко творчество, много неща в природата могат да станат свободни тежести и осигуряват устойчивост за тренировка , точно като теб ще получите в салона . Преместване, повдигане и хвърлят дървесни трупи , например, може да бъде ефективен и функционален начин да се подготви за нуждите на военно живот. Много военни клонове , включително Navy тюлени, да използват дърво - лог тренировки за изграждане на сила и издръжливост . Създаване и поддържане на физическа сила е от съществено значение за военно обучение , независимо дали са изолирани в чужда пустиня или просто се опитва да отговарят на военни входни стандарти. Горната част на тялото : Trunk и Крайници

Военният персонал трябва да бъде в състояние на теглене на тежки пакети за дълги разстояния , вдигане на боеприпаси магазини и провеждане колеги персонал за безопасността, всяко от които изискват силни ръце и рамене. Намерете управляеми, тежки дневник и укрепване на горната част на тялото с военни преси , държи дневника с двете си ръце на гърдите и го натиснете над главата си. След това извършете гърдите хвърля като задържите дневника на нивото на гърдите и отново го натиснете нагоре и навън от тялото си , опитвайки се да го хвърлят , доколкото е възможно . Направете 2-4 серии от шест до 12 повторения на всяко упражнение


Долната част на тялото : . Укрепване на Roots

Всяка военна клон прекарва значително време за обучение сила крака си новобранци " и издръжливост , както и всичко от вдигане на чували с маршируващи мили оспорва долната част на тялото . Закачете ръцете си под тежък дневник и го задръжте , докато правиш клякания , упражнения армията използва често, за да се изгради квадрицепсите и glutei . След това, натиснете дневника над главата си отново и да извършват въздушни напади да се насочите прасците и телета . Отново , направете 2-4 серии от шест до дванадесет повторения. И накрая , за издръжливост, люлка на дневника като че подготовката за предния клек и просто ходи толкова далеч, колкото може