Основни Начинаещи Kettlebell Практики за възрастни хора

Остаряване вече не се определят от стереотипите за плетене баби и дядовци люлеещи се в столовете си през целия ден . Упражнение и други здравословни навици в начина на живот помагат да държи хората годни за живот. Дори ако никога не са упражнили преди , можете да започнете Kettlebell програма силова тренировка днес . Устойчивост упражнения се използват тегла могат да ви помогнат да подобрите здравето на костите , мускулна сила и съвместни гъвкавост. Без значение вашата възраст , да си лекар е наред , преди да започне и да започне мода тези Kettlebells . Изберете Kettlebell

тегло на Kettlebell изберете зависи от вашето ниво на фитнес . Само защото сте по-възрастни не означава, че автоматично са новак и трябва да изберете достъпен най-лекият Kettlebell . Coach Израел A. Sanchez , старши Kettlebell концепции инструктор в Washington State University , препоръчва Kettlebell тегла на базата на физическата форма и телесно тегло. Вашият лекар и си фитнес инструктор може да ви помогне да изберете подходящо тегло.


Warm Up

Не просто вземете дъмбелите и да започне размахвайки бясно . Загряване на тялото ви , като направите някои леки аеробни упражнения първото . Warm- упражнение може да бъде толкова лесно, колкото маршируване на място или бързо ходене . Следвайте загрявка с малко стречинг , за да се подготви мускулите за по-енергични Kettlebell тренировка . Загряване на тялото си се увеличава притока на кръв чрез увеличаване на сърдечната честота и телесната температура. Разтягане помага да се отпуснете мускулите си и да се подготвите за Kettlebell упражнения