Седнала наклонени Упражнения за бременни жени

Упражнение по време на бременност е здравословен избор за вас и вашето бебе . Не само ще упражнява ви помогне да избегнете прекомерното наддаване на тегло , то също може да повиши вашата енергия , подобряване на настроението ви и да ви помогне да спите по-добре - всички положителни бакшиш за една бременна мама най-бързо да бъде. Седнала наклонени упражнения са сигурен и ефективен избор да добавите към вашия пренатална рутинно упражнение . Коремните мускули

Тя може да изглежда глупаво да се тревожите за коремните си мускули по време на бременност, но това всъщност е изключително важен момент , за да се съсредоточи върху запазване на основните си мускули силен. Като расте корема , на ректус абдоминис , мускулът , който образува " шесторка " и е основен защитник на торса си , се протегна. Колкото повече мускули се разтяга , толкова по-слаба става тя. След това е, до други коремните мускули , вашите косите коремни мускули (тези от страните на другата ABS) и си напречна абдоминис , да подкрепи нарастващата си корем и стабилизират гръбначния ви стълб .


Значение на Седнала наклонени Упражнения

Силни косите коремни мускули по време на бременността може да направи повече от това просто да запазите хватката на вашия предварително бебе фигура , те могат също така да спомогне за намаляване на дискомфорт по време на бременност и подобряване на производителността по време на раждането . Условни косите мускули ще ви помогнат подкрепа и стабилизиране на гръбнака , намаляване на бременност , свързани с болки в гърба и риска от развитие на лордоза . Както знаете , или скоро ще разберете , възлагащите и компресиране на коремните мускули е ключът към бутане си бебе . След девет месеца от седящите наклонени упражнения , вашите косите ще бъдат в топ форма , за да ви помогне да постигнете този невероятен подвиг .