Готини Workouts може да разчита на оборудване , за да отслабнете бързо

Ако сте в бързаме да отслабнете, може да не искате да се забъркваш с техника или фитнес пространство . Да се ​​научиш как да се работи с тялото си - заедно с лесно - достъпни материали , като например чифт обувки за бягане - може да ви помогне да освободите ценно време , което трябва , за да отслабнете бързо. Можете да избирате от най-различни стилове обучение, за да ви помогне да отслабнете бързо , без да се използват скъпо и сложно оборудване, фитнес зала . Работещи

За да помогне хвърли паунда бързо , тичане удара ходене. Спринт предотвратява наддаване на тегло и изгаря калории ефективно. Можете да изпълнявате по всяко време , почти навсякъде с правилното мотивация . A 6 -годишно проучване на хиляди проходилки и пътеки , извършени в Lawrence Berkeley National Laboratory в Калифорния показа, че пътеки загубиха 90 процента по-голяма тежест , отколкото проходилки . Проучването оценява на индекс на телесна маса над 32 000 бегачи и е установено , че пътеки имат по-нисък BMI от проходилки . Докато ходене е полезно , тичане произвежда повече метаболитни увеличения и по-голяма загуба на тегло.


Dancing

Dancing е прост и ефективен инструмент за отслабване, които можете да изпълнявате от уюта на вашия дом . Dancing използва повечето от големите мускули на тялото. Можете да използвате един танц видео, за да горят калории , тонизира мускулите си и да губят тегло , докато се наслаждавате на музика в същото време . Алтернативно, просто включете радиото на любимата си станция и да се движи. Не е нужно да си експерт в танц да се възползват от танци упражнение. Dancing може да изгори толкова калории, като плуване или каране на колело , ако те подпре си танци в продължение на 30 или повече минути .