Хранителните вещества Изгорени Първи по време на тренировка

За да увеличите вашата тренировка режим , важно е да се разбере каква храна тялото ви изгаря за гориво. Това ще ви позволи да настроите вашите тренировки по начин, който ще поддържа високи нива на енергия и оптимизиране на изгарянето на хранителните вещества . Учене разликата между аеробни и анаеробни упражнения и кога да се изпълнява всеки ще хвърли светлина върху това как да организирате вашите тренировки. Храносмилането

Когато ви хапят в кравайче , ензимите в устата си атака въглехидратите да ги разделят на прости захари. След това можете да преглътне топката на храна, или болус , и се задвижва надолу хранопровода , в стомаха и през червата чрез принудително мускулната контракция и релаксация . Това се нарича перисталтика . До края на цикъла , въглехидратите са напълно разбити в глюкоза . Glucose тогава пътува в кръвта , се съхранява под формата на гликоген в мускулите или е съборена за енергия.


Energy Source време аеробни упражнения

гликоген е основният източник на енергия по време на умерена интензивност аеробни упражнения. По време на аеробни упражнения, търсене на мускулите кислород е в равновесие с кислород доставка или доставка. Като започнете да тичате или ходите , тялото ви навлиза в процес, наречен гликолиза , който разгражда гликогена в глюкоза , за добив на ATP или клетъчна енергия . Въпреки че продължителността и вида на дейност ще определи вида на храната метаболизират за енергия , по принцип след 30 минути игра на продължително упражнение , тялото изчерпи съхранява гликоген . Когато това се случи, то се превръща в мастни киселини.