Теория на планираните Behavior & Физическите упражнения

Теория на Планиран Behavior е психологически модел, използван за предвиждане на поведението . Според теорията , вид поведение е по-вероятно да се появят , когато са придружени от положително отношение към поведението , очакването да го изпълнява, и чувство на контрол за действията . Комбинацията от тези три фактора води до намерението да се действа. Има известни доказателства, които предполагат , че този модел се прилага за упражняване на мотивация. Attitude

An "отношение " в този контекст отразява индивидуалните вярвания за упражнение. Например , да напишете отговор на въпроса " Какви са предимствата и недостатъците от по 20 минути упражнения , три пъти седмично ? " Това ще ви помогне да разкриете вашите нагласи. Колкото повече предимства, които можете да намерите в сравнение с недостатъците , толкова по- вероятно е да се развие намерение да се упражни . Имайте предвид, че вашите отношения ще бъдат различни за различните видове и графици за упражнения, програми , така че да коригират въпроса да отговарят на вашите предпочитания за упражнения .


Субективна Norm

A " субективна норма " е всеки вид социален натиск върху дадено лице да извърши определено поведение . Когато това налягане е налице, поведението става все по- вероятно. Този показател варира от липса на налягане при всички до нещо като да си в армията, която дава толкова голям натиск , за да упражнява , както бихте могли да постигнете. Можете да увеличите това чрез публично оповестяване на целите си за упражнения , присъединявайки се към класове , като партньор на упражнения или искате от вашите приятели, за да мотивира и насърчава вас.