Бански Конкуренция Упражнения

Ако имате планове да се състезават в конкурс бански, да са готови да работят здраво , за да получите тялото си готов. За тази престижната победа , трябва да се търси най-добрия си . Това означава, че след строг план за упражнения, достатъчно рано преди състезанието - около 12 седмици преди най-малкото - да получите в най-добрата форма. Вие се нуждаете от правилната комбинация от кардио, за изграждане на мускули упражнения и здравословна диета, за да ви помогне да определите тон и мускулите си и да се създаде годен физика ще се почувствате уверени за фука . Целеви упражнения , обаче , са от ключово значение за получаване на тялото си във форма на конкуренция. Упражнение планове

Когато се подготвяте за състезание бански костюм , трябва да го вземат на сериозно и това означава, че планира график упражнения и се придържаме към нея. Направете най-малко 30 минути кардио пет пъти в седмицата. Направете вашата сила обучение тренировка три до пет пъти в седмицата , завършвайки три групи от по 12 повторения на всяко упражнение . Въпреки, че това няма значение, ако го направите, вашата кардио и тегло обучение на същия ден , най-добре е да се редуват обучение на горната и долната част на тялото , за да се даде на мускулите време да си почине , преди да ги работи отново.
< Бразилски>
Cardio е Crucial

кардио упражнения е задължително за всеки, обучение, за да за конкуренция бански . Можете да сложите цялото време и усилия, във вашите тренировки , колкото искате , но ако имате много на телесните мазнини , вие не може да се покаже мускула отдолу , че сте работили толкова усилено за . Cardio е най-ефективният начин за изгаряне на упоритите мазнини . Сърдечно дейност включва бързо ходене , бягане, гребане , колоездене , танци - всичко, което се сърдечната честота става . Умерено до упражняване висока интензивност се изисква да доменните далеч тези калории и да ви помогне да поддържате тялото мазнини процент ниска.