Ultimate Butt Упражнение

Когато дупето е Saggy , крайните упражнения челно го получите във форма. Тонизиращ и стягащ дупето променя колко дрехи годни и може да бъде голям тласък за вашето доверие . Ultimate задника упражнява Гарнър максимална полза за вашия glueteus - упражнения, които включват хип огъване и глутеалната стречинг укрепване и твърда дупето . С всеотдайност , вие ще се окажете с челно да се гордеем. Телесна маса клякам

Squats са на обща тренировка крак, но също могат да бъдат използвани, за да смекчат тона си задника . Започнете, като стои с краката си разпространят малко минало хип ширина. С гърба си изправен , спуснете тялото си , докато бедрата си успоредно на пода. Връщане към първоначалната си позиция и повторете движението . За да се засили това упражнение , използвайте гири . Наем Glute Activation напади

Glute активиране напади са модификация на основни напади и осигуряват допълнително челно тренировка . Вместо просто да пристъпи напред , движете горната част на тялото от страна на страна , за да работят по-добре дупето . Щанд с разширени ръцете си и пресече един крак пред другия . Както стъпи напред крак , завъртете горната част на тялото , така че да се превърне в обратна посока, както напред крак . Повторете движението , редуващи които крак стъпва напред .