Какво Упражнение активност изгаря най-калории в час

? Повече от 35 процента от американците над 20-годишна възраст са с наднормено тегло , а над 33% са с наднормено тегло , се казва в Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Първи активно чрез упражнения изгаря калории - процес, измерена като метаболитен еквивалент на стойност , или MET - ви помага да отслабнете . На всеки 3500 калории изгаряте превежда на 1 килограм мазнини . Когато работите упражнение в натоварения си график , изберете дейности с висока степен на MET за ефективно използване на времето си. Вашето тегло и интензивността на вашите усилия , така да повлияе на броя на изгорените калории . В салона

Когато изразходване енергични усилия , за 150 -килограмова човек изгаря 852 калории в час на стационарен велосипед , докато 250 -килограмова човек изгаря 1419 . Скачане на въже изгаря 861 калории на час за 160 -килограмов човек и 1286 калории за тези, които тежат £ 240 . Аеробика силно въздействие имат и високи спазени; 160 -килограмов човек изгаря 533 калории на час , и 240 -килограмов човек изгаря 796 . Наем Sports и обучение

бягане и колоездене енергично се изгарят повече калории на час отколкото много други спортни и тренировъчни упражнения. A 150 -килограмов човек работи със скорост от 10,9 мили в час , или 5,5 минути мили , изгаря 1225 калории на час ; със същата скорост , с 250 -килограмова човек изгаря 2042 калории. Велосипедисти при скорост раса изгаря 1089 калории на час, ако тежите £ 150 и 1815 калории на час, ако тежите £ 250 . Други висока ОТГОВАРЯТ спортове включват таекуондо , която изгаря 752 калории на час за 160 -килограмов човек и 1123 калории за един 240 -килограмов човек . Баскетбол, тенис и футбол всичко изгаря 584 калории на час за 160 -килограмов човек и 872 калории за 240 -килограмов човек .