Колко далеч е триатлонът на Ironman? Плуване 2,4 мили Велосипед 112 мили Бягане 26,2 мили ОБЩО 140,6 мили

Важно е да се отбележи, че състезанията Ironman 70.3, макар и да носят името на Ironman, не са „пълен“ Ironman. Вместо това те са това, което е известно като „половин желязна дистанция“, при която разстоянията за плуване, колоездене и бягане се намаляват наполовина, за да покрият общо 70,3 мили. (Все още впечатляващо постижение, разбира се, и страхотна начална цел за тези, които са нови в състезанията по триатлон на дълги курсове!)

Често разстоянието за плуване на Ironman възпира или плаши начинаещите - и тези, които са нови в плуването, със сигурност ще искат да овладеят основите, за да се чувстват комфортно и уверено. Добрата новина? С правилното обучение, обратна връзка и насоки можете да постигнете напредък както технически, така и физически, докато тренирате за Ironman. Просто отнема време и търпение.

СВЪРЗАНО:Нашето пълно ръководство за плуване в триатлон

Разделител на секции

Какво е средното време за състезание по Ironman?

Средното време за завършване на Ironman е между 12 и 14 часа, като жените са средно 13:16, а мъжете - 12:27. Приблизително 10% от състезанието е прекарано в плуване, 50% от състезанието е прекарано с велосипед и 38% от състезанието е прекарано в тичане. Останалите 2% се изразходват в преход – от плуване към велосипед, известен като T1, и велосипед към бягане, или T2.

Поради тази причина много спортисти и треньори ще се застъпят за прекарване на поне 50% от тренировъчното си време за Ironman триатлон на велосипед. Това обаче може да се различава в зависимост от времето, с което атлетите разполагат, предисторията, опита, климата и терена, където живеете, както и личните предпочитания.

Разделител на секции

Мога ли да направя Ironman?

Преминаването от дивана към Ironman може да бъде трудна задача, но не е невъзможно и мнозина са го постигнали успешно. Когато се сблъскате с въпроса „Кой се занимава с триатлон на Ironman?“ повечето хора приемат, че това е бастионът на ултра-фините и ултра-слабите. Това всъщност не е така! Има нарастващ брой хора, които за първи път се занимават с Ironman, а хора на възраст от 13 до 89 години са завършили Ironman или триатлон на желязна дистанция. Почти всеки може да направи Ironman, ако работи усилено и следва интелигентен тренировъчен план.

Въпреки това, преди да решите да се запишете за триатлон Ironman, е добра идея да разгледате внимателно няколко неща:

• Вашата мотивация да го направите
• Времето, налично за обучение за Ironman
• Текущата ви фитнес
• История на наранявания
• Предишен спортен опит

Приемането на честен и реалистичен подход към обучението за Ironman сега ще ви спести стреса в бъдеще. Ако сте нов в триатлона или сте склонни да се наранявате по време на упражнения, добра идея е да отделите известно време за укрепване на тялото си и постепенно изграждане на издръжливостта си, така че да можете да се справите с дълги тренировки и още по-дълго състезание.

СВЪРЗАНИ:  8 въпроса, за да определите дали сте готови за Ironman

Също така е добра идея да се консултирате с вашия доставчик на първично здравно обслужване, преди да започнете своето тренировъчно пътуване по Ironman. Ще изисквате много от тялото си, докато се подготвяте за състезанието, а прегледът с вашия лекар може да потвърди, че е готов за задачата.

Разделител на секции

Кое състезание по Ironman да участвам?

Да решите кое състезание да направите – особено ако това е първият ви триатлон на Ironman – не е малко решение. Не се страхувайте да отделите време, за да направите необходимите изследвания. Можете да потърсите най-добрия или най-лесния Ironman за начинаещи, но това не винаги означава, че това е най-добрият или най-лесният Ironman за вас. Някои стъпки, които да ви помогнат да решите кой Ironman триатлон е най-добрият за вас:

• Попитайте по-опитни спортисти, приятели и треньори какво състезание биха препоръчали за Ironman за първи път.
• Направете надлежната си проверка на трасето, терена, очакваните температури/метеорологични условия и екипировката/оборудването, от което може да се нуждаете.
• Помислете за условията, при които се справяте най-добре:Вие ли сте човек, който процъфтява в жегата и влажността, или бихте предпочели да се потопите в плуване при 60 градуса F? Харесва ли ви да карате и да бягате по вълнообразен или хълмист терен или бързите равни писти са ви нещо повече?
• Помислете кое е най-важно за вас в деня на състезанието:Искате ли да преминете курса в родния си град или да пътувате до състезание по дестинация, за да направите ваканция от това? Искате ли приятелите и семейството ви да ви развеселят, или предпочитате да летите самостоятелно? Тези фактори може да изглеждат тривиални, но могат да бъдат наистина важни за изживяването ви в деня на състезанието.

Сред най-популярните Ironman за начинаещи в САЩ са Ironman Florida в Панама Сити Бийч през ноември, Ironman Texas в The Woodlands (връщане към обичайното си място през април 2022 г., но тази година през октомври поради COVID) и Ironman Arizona в Темпе през ноември. Може да не е изненада да видите, че и трите от тези курсове са равни, което със сигурност привлича новодошлите.

По-опитните спортисти също харесват тези курсове, защото им позволяват да преследват личен рекорд (PR). Тъй като тези състезания са толкова популярни, записите се събират супер бързо. Всъщност, за състезания като Ironman Arizona, често има тежка конкуренция за записване за доброволец в състезанието, защото доброволците получават първа възможност да се регистрират, когато се отворят заявките за състезание за следващата година. (Да, правилно прочетохте!)

Без значение в кое състезание решите да участвате, вероятно ще трябва да се регистрирате година предварително. Ironman не е нещо, което трябва да се приема леко – както от фитнес, така и от финансова гледна точка. Само регистрационната такса за Ironman е 800 долара и дори не сте започнали да купувате оборудването, от което ще се нуждаете (повече за това по-долу).

Разделител на секции

Колко време е необходимо, за да се тренира за Ironman?

Често ни задават въпроса:„Колко време отнема обучението за Ironman?“ Отговорът винаги е един и същ:„Зависи.“

Някои хора казват, че трябва да си дадете една година, за да тренирате правилно за Ironman. Като се има предвид, че повечето състезания по Ironman изискват да се регистрирате една година предварително (както казахме по-рано), не е лоша идея да започнете с някакво лесно базово/основно обучение скоро след регистрацията. Това също ще ви помогне да се възползвате от невероятната си мотивация – няма нищо от това да се регистрирате за състезание, за да ви вдъхнови да се движите!

Ако сте човек, който вече е във форма и е активен с опит в поне един от трите спорта, тогава със сигурност имате начало в подготовката за Ironman. За тези, които вече имат солидна база, 12-седмичен план за обучение на Ironman е най-малкото добра идея. И когато казваме солидна база, това обикновено означава, че ви е удобно да плувате един час три пъти седмично, карате три пъти седмично и бягате три или четири пъти седмично.

Но ако сте нов в плуването, колоезденето и бягането, ще искате да си отделите достатъчно време, за да се подготвите за състезанието. Колко дълго? Най-малкото, начинаещият трябва да следва 24-седмичен тренировъчен план за Ironman, тъй като това ще даде време на спортиста да свикне с трите спорта (и да жонглира всички тях с живота), като същевременно постепенно изгражда необходимата форма за покриване 140,6 мили.

Няма строго правило за това колко часа на седмица са необходими, за да се тренира за Ironman. Всеки е различен и има различни ангажименти и графици, така че бъдете гъвкави с обучението си и го вместете в работата, семейството и социалните си ангажименти. Една от най-големите грешки, които новодошлите могат да допуснат, е да се опитат да включат колкото се може повече тренировки в седмицата си. За да създадат повече часове през деня, те понякога се събуждат по-рано или лягат по-късно, като напълно пренебрегват факта, че времето за възстановяване и съня са един от най-важните елементи на обучението по Ironman. Не тренировъчните сесии ще ви направят по-способни и по-бързи, а възстановяването и последващата адаптация от тези сесии наистина ще ви помогнат да постигнете печалби.

Имайки това предвид, погледнете дълго и внимателно средната си седмица и бъдете реалисти за това колко свободно време имате, за да поберете в тренировките по плуване, колоездене и бягане. Ако смятате, че това число е близо до 10 часа, започнете с шест до осем часа и вижте как става това. Има много завършени атлети от възрастова група които са постигнали страхотни неща с 10 часа тренировки седмично или по-малко.

Златното правило на обучението по Ironman

Ще чуете опитни атлети и треньори на Ironman да се съгласят относно златното правило на обучението по Ironman – последователността е цар. Въпреки че може да бъде страхотно да извадите ключова тренировка извън парка, по-добре е да изпълнявате всичките си тренировки последователно, отколкото да забивате една и да пропускате следващите три или четири дни, защото се чувствате разбити. Измерете енергията си и се ангажирайте с вашия тренировъчен план за Ironman в дългосрочен план, така че да можете постепенно да изградите своята форма. Ако попитате някой опитен триатлон за това как тренира за Ironman, той ще ви каже, че подходът на бум и срив често може да доведе до нараняване, изгаряне и загуба на мотивация и удоволствие.

Разделител на секции

Имам ли нужда от треньор, за да тренирам за Ironman?

Най-малкото е добра идея да следвате тренировъчен план на Ironman (прочетете за някои от нашите любими). Това са изпитани и верни графици, които хиляди атлети са следвали, за да пристигнат на стартовата линия щастливи и здрави. Опитът да направите графика си за тренировки в движение, особено ако имате малък или никакъв опит в триатлона, може бързо да стане непреодолим — и още по-лошо, това може да доведе до нараняване, изгаряне или наистина лошо състезание.

Но какво ще стане, ако наличните планове за обучение не отговарят на вашия график или нужди? Може да предпочетете индивидуалните съвети, които получавате от треньор по триатлон, който може да ви даде конкретни съвети как да тренирате за Ironman. В допълнение към писането на тренировки само за вас, треньорът може да отговори на всичките ви въпроси относно тренировките за Ironman, какво да очаквате в деня на състезанието и как да отстранява проблеми (като наранявания), когато възникнат.

СВЪРЗАНИ:  Нашето ръководство за стилове на обучение

Ако имате достъп до местен отбор по триатлон или добра група тренировъчни приятели, можете също да поискате техния съвет относно тренировките и състезанията. Тренировъчните приятели правят тренировките ви и цялостното ви преживяване много по-общителни и приятни, а триатлонистите обичат да споделят знанията си с новодошлите.

Разделител на секции

Планове за обучение на Ironman 

Винаги е добра идея да следвате структуриран тренировъчен план, който е разработен от треньор с дългогодишен опит. Добре структурираните планове за обучение на Ironman ще вземат предвид периодизацията, която е терминът, който се дава на многото фази на обучение през всяка дадена година. Обикновено те са структурирани по следния начин:

Етапи на обучение на Ironman База Обикновено през зимните месеци това време се прекарва в предимно аеробни тренировки за издръжливост, за да подпомогне развитието на фитнес база. Както се казва:„колкото по-голяма е вашата база, толкова по-бързо е състезанието! Мислете за това време като за полагане на основите на предстоящия сезон. Изграждане Това обикновено е шест до 12 седмици преди състезанието (в зависимост от спортиста и неговия опит). Обучението ще започне да включва повече работа с по-висока интензивност и усилия за състезание. Вие също трябва да започнете да работите в някои тухлени сесии тук (плувайте, за да карате колело и/или колоездете, за да бягате). Състезание Специфична за състезанието работа, включително работа с темп на състезание, плуване в открити води, практикуване на хранене и репетиция за преход. Възстановяване Често наричано извън сезона или след сезона, това е времето, когато спортистите ще вземат нещо от две до шест седмици от структурирани тренировки в полза на спортове, различни от плуване, колоездене и бягане.

Тренировъчните планове за начинаещи Ironman трябва да вземат предвид факта, че сте нов в спорта и бавно трупате обем. Както вече беше посочено по-горе, не забравяйте да изберете план, който отговаря на вашите времеви ангажименти, и се уверете, че е добре балансиран. Ако сте по-слаб плувец, но опитен бегач, не се притеснявайте да прекарвате повече време във водата и по-малко време навън в бягане, въпреки че имайте предвид, че да се научите да бягате от мотора е много различно от самостоятелното бягане и може да отнеме време, за да свикнете.

Нашите най-популярни тренировъчни планове за Ironman:

• Вашият първи план за обучение на Ironman
• 24-седмичен план за обучение на Ironman
• 10-часов седмичен план за обучение на Ironman
• Супер прост 20-седмичен план за обучение на Ironman

Член ли сте на Outside+? Използвайте днешния план, за да настроите свой собствен персонализиран план за обучение за вашето разстояние, часове обучение и цели.

Разделител на секции

Каква екипировка ми е необходима за състезание по Ironman?

Да знаете какво ви трябва за състезание по Ironman не е малък въпрос. Споменахме ли, че този спорт е изключително предавка тежка? Може би най-добрият съвет, който бихме могли да ви дадем за начало, е, че не се нуждаете от всичко веднага. Нека го разделим на три категории:основни, средни и напреднали.

Кликнете върху всяка категория по-долу за Триатлон ръчно подбрана екипировка и ръководства за купувачи за най-добрите препоръки на нашите редактори:

Основна

Мокро костюм (най-доброто от мъжки  и женски )

Ще ви е необходим хидрокостюм не само за топлина, но и за повишена плаваемост, което води до скорост.

Шапка за плуване

Шапката за плуване ще предпази косата ви да не лети навсякъде, докато плувате, но също така ще ви стопли, а за 99% от състезанията по Ironman ще трябва да носите такава в деня на състезанието.

Очила

Плувните очила за триатлон обикновено имат по-голяма видимост и защита за плуване в открити води.

Три костюм  или три отгоре/ къси панталони

Три-специфичното облекло ще има подплатени шорти и материал, който можете да носите през цялото състезание, без да сменяте, ако предпочитате.

Велосипед

Въпреки че не се нуждаете от три-специфичен велосипед, на дистанция Ironman три велосипедът ще бъде по-бърз, по-удобен и ще набира мускули, които няма да пречат на бягането ви.

Каска

Всички събития на Ironman изискват каска на мотора — по-скъпите каски ще бъдат по-леки, по-вентилирани и/или по-аеродинамични.

Слънчеви очила

Въпреки че не са задължителни, слънчевите очила ще ви позволят да виждате по-добре и ще предпазят очите си на мотора. Един добър чифт ще бъде достатъчно вентилиран, за да ви позволи да ги носите и на бягане.

Обувки за бягане

В състезанията на железни дистанции някои хора предпочитат леки маратонки, докато други предпочитат по-солидни маратонки. Така или иначе, имате нужда от обувки, които ще издържат на тежките тренировъчни мили на Ironman.

Състезателен колан

Състезателен колан ще ви помогне в деня на състезанието, като държи номера си на себе си през цялото време от мотора до бягането (в зависимост от правилата), без да губите време да го закачате за дрехите си.

Смазка/крем против триене

В състезанията по Ironman смазката против триене е от съществено значение. Използвайте го на места, където докосвате седлото, където тялото ви има естествени гънки или където е възможно триене.

Бутилка(и) за вода

Тренировките и състезанията на железни дистанции изискват много хидратация. Не забравяйте да вземете система за съхранение на хидратация, която ви позволява да вземете повече отколкото смятате, че може да ви трябва.

Средно ниво

Както по-горе, плюс:

Обувки за велосипеди

Специфичните за колоездене обувки и три-специфичните обувки ще се прикрепят към вашите специални педали и ще позволят по-добър трансфер на мощност и комфорт. Специфичните за три обувки ще имат функции като бързо обуване и сваляне, дренаж и други.

Преходна чанта

Преходна чанта ще ви помогне да организирате цялата изброена тук екипировка, докато тренирате и се състезавате. По-добрата организация означава по-малък шанс да забравите нещо, когато има значение.

Три седло

Три-специфичното седло ще бъде оформено по начин, който най-добре отговаря на позицията на триатлонист на велосипед с аеробари.

Вътрешен тренажор за велосипеди

Освен ако не живеете на място с целогодишно добро време, вътрешен тренажор за велосипеди е основен начин да започнете качествени тренировки, когато времето е лошо или условията не са безопасни за каране навън.

Умен часовник

Днешните смарт часовници не само ще проследяват времето и разстоянието, но и ще помогнат за предписването на тренировки, ще дадат биологична обратна връзка, ще проследяват съня, ще се свържат с велосипеда ви и ще предоставят данни за басейн и плуване в открити води.

Аеробари

Тези специални кормила поставят ездача в по-аеродинамична и (в идеалния случай) по-удобна позиция за тренировки на дълги разстояния и състезания.

Система за хидратация на велосипед

Обикновено разположена между аеробарите, вътре в рамката или зад седлото, системата за хидратация на велосипеда ще ви позволи да носите повече течност по начин, който е лесен за достигане и няма да повлияе на управлението на велосипеда.

Разширени

Авиационна каска

Аерошлемът просто ще намали съпротивлението, докато се състезавате с велосипеда си – ако приемем, че можете да задържите правилната аеропозиция за по-голямата част от състезанието си.

Състезателни колела

Тези аеродинамични карбонови колела не само ще ви позволят да карате по-бързо, но също така могат да увеличат комфорта – в зависимост от дълбочината на джантата и конструкцията на главината/спиците.

Колоездене  или тичане  мощномер

По време на тренировка измервателят на мощността при колоездене или бягане ще ви помогне да получите най-обективните данни за тренировките – независимо от условията или терена. Докато се състезавате, те могат да ви помогнат с темпото и правилното разпределяне на усилията ви.

Имате нужда от още повече помощ за това къде да приоритизирате разходите си? Разгледайте изчерпателното илюстрирано ръководство на Triathlete за закупуване на три съоръжения.

Разделител на секции

Какво да ядете, докато тренирате за Ironman

Да знаете как да се храните за обучението по Ironman може да бъде обезсърчаваща задача:ще тренирате много, което ще ви накара да искате да ядете много, което определено не е най-добрият начин напред. Със сигурност ще сте гладни, особено ако увеличавате нивата на активност над това, с което сте свикнали. Но това не означава, че трябва да ядете всичко, за което жадувате. Храната е гориво и когато тренирате за Ironman, ще искате да поставите най-доброто гориво в тялото си.

Ключът към зареждането с гориво за обучението по Ironman е да се уверите, че приемате правилното количество и качество храна и напитки, за да изпълнявате всяка тренировка. Въпреки че определено има различни мнения относно това колко от всеки макро-хранителен елемент (протеини, въглехидрати, мазнини) трябва да ядете за тренировките на Ironman, общият консенсус в хранителните планове на Ironman е, че триатлонците трябва да ядат добър баланс между протеини, въглехидрати, и здравословни мазнини, за да останете сити и добре заредени възможно най-дълго.

СВЪРЗАНИ: Практически насоки за зареждане с гориво и хранене

Най-важното хранене е това, което ядете след по-дълги, по-тежки тренировки, тъй като то поставя основата за следващата тренировка. Приемайте 20-30 g протеин в периода от 30 до 45 минути след завършване на тренировка (известна като „прозорец за възстановяване“), когато тялото ви е по-възприемчиво към горивото. Това помага на тялото ви да възстанови мускулите, както и да смекчи ефектите на хормоните на стреса, които се повишават по време на тренировка. Пропуснете този прозорец за възстановяване и често можете да платите цената по-късно, откривайки, че посягате към бързи корекции на захарта и/или по-малко здравословни опции.

Освен че максимизират този период за възстановяване, както е посочено по-горе, спортистите трябва да се подхранват през целия ден с постни протеини, добри мазнини, широка гама от цветни плодове и зеленчуци и сложни въглехидрати (например картофи, ориз, пълнозърнести храни) по време на хранене и закуски. Денонощната хидратация - не само по време на тренировки - също е абсолютно необходима. Не забравяйте да пиете вода и/или напитка с електролит през целия ден.

What do you eat during an Ironman triathlon?

When doing an all-day race like an Ironman, you’re going to need to eat. When training for the race, you’ll have long workouts that will require you to eat while riding your bike or running. There is no one best food for Ironman nutrition—athletes can (and have!) eaten everything from sport nutrition gels to real-food sources. Some even eat peanut butter and jelly sandwiches while riding their bike!

As you get into a groove with your training, you’ll find you start to discover what you like and dislike when it comes to training foods and fluids. Ask others for their tips and advice, but remember that when it comes to Ironman nutrition, everyone is different and what works for one person can be very different for the next.

СВЪРЗАНИ: Triathlete’s Guide to Race Fueling For Every Distance

As a general rule, however, it’s a good idea to try to take in 1.5 to 2 calories per pound of bodyweight per hour, along with 0.1 to 0.15 fluid ounces of electrolyte drink per hour. And remember that small bites of food and smaller sips of water more frequently are far better than huge calorie intakes all at once. Also be aware that your ability to consume calories will change as the race goes on:It’ll get far harder to eat while running, so be sure to treat the bike as a buffet (of sorts!) for the run. We suggest the following:

Ironman Race Fueling Guidelines Bike First half:Take on 0.1 to 0.15 fluid ounces of electrolyte drink per pound of bodyweight per hour and 1.5 to 2 calories per pound of bodyweight per hour. It’s important to go for some real food if you can here, such as small salted potatoes, white bread peanut butter and jelly sandwiches. If that sounds impossible, then energy bars or balls are great options too.Second half:Similar to the above, but it might get tougher to stomach solid foods, so move to energy chews or candy if preferred. Run First half:Aim for 1 to 1.5 calories per pound of bodyweight per hour, with the goal being to keep your blood sugar up. Keep consuming electrolyte drink, drinking to thirst. Second half:It’s highly likely it’ll get harder and harder to keep eating and drinking as the race goes on. Consider moving to energy chews or jelly beans/candy for the last six to eight miles— and you’ll also discover that Coke is the drink of the Gods. If you’re really struggling to get anything down, try sucking on glucose tablets, popping one every five to seven minutes.

As you train, you’ll discover adjustments you need to make—taking in more or fewer calories, alternating between water and sport drinks, or using different electrolyte tablets or powders. This brings us to the golden rule of Ironman race nutrition:Never ever eat anything new on race day. Too many athletes have had their races derailed because they suddenly decided to drink more than their gut could handle, or to eat a new energy bar they bought at the pre-race expo. Set up some key workouts several weeks out from your Ironman race, and do a thorough test of your Ironman nutrition plan, eating and drinking as you plan to on race day. This will give you valuable information and feedback on what works and what doesn’t.

Our Ask Stacy column, with leading sports nutritionist and exercise physiologist Dr. Stacy Sims, can help you answer a lot of the questions many triathletes have about Ironman fueling plans, the best nutrition for triathletes, how to eat for Ironman training, and much more.

• Ask Stacy:How Can I Nail My Recovery Nutrition—and How is This Different for Men and Women?
• Ask Stacy:How Much Protein Does a Triathlete Need Every Day?
• Ask Stacy:What Makes a Good Pre-Race Meal?
• Ask Stacy:Why Am I Always Hungry After Swimming?

You can become an Ironman (yes, you!)

Training for an Ironman isn’t for everyone, but for those who choose to take on the challenge, the experience of training for and racing 140.6 miles can be life-changing. It’s not easy, to be sure. You’ll probably make a mistake or two along the way (we’ve all done it, don’t worry). But you’ll also meet new people, see new places, and achieve something many people would never even try, much less do. When you cross that finish line and hear the announcer proclaim, “YOU are an Ironman!”—well, it’s a pretty spectacular feeling. But don’t take our word for it. Try it for yourself, and send us a selfie with your finisher medal when you do.

Fitness Exercise Tips >> Фитнес упражнение съвети >  >> Coaching >> Други Coaching Пълно ръководство за триатлон за това как да тренирате за Ironman За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+. Съдържание Какво е Ironman? Какво е средното време на Ironman? Мога ли да направя Ironman? Кое състезание да участвам? Колко време отнема обучението? Имам ли нужда от треньор? Планове за обучение на Ironman Какво оборудване ми трябва? Хранене и подхранване Да знаете как да тренирате за Ironman не е лесно. Обучението по Ironman е нещо повече от много тренировки по плуване, колоездене и бягане – както скоро ще откриете, има много части от пъзела. Но преди да се потопим в това, което трябва да знаете за обучението по Ironman, от екипировка през тренировъчни планове до избора на вашата раса, нека първо отговорим на два основни въпроса:Какво е Ironman и колко далеч е Ironman? Какво е триатлон на Ironman? Повечето хора са запознати с емблематичното състезание за Световно първенство по Ironman, което обикновено се провежда в Кона всеки октомври (въпреки че поради COVID не се е провеждало от октомври 2019 г.; състезанието за 2021 г. е пренасрочено за май 2022 г. в Сейнт Джордж, Юта). Но състезанието в Хавай не е единственият Ironman там. Състезания се провеждат по целия свят, както като част от серията състезания с марка Ironman, така и тези, организирани от други състезателни организации, известни като „триатлони на желязна дистанция“. Всички състезания по Ironman и Iron-distance покриват едни и същи разстояния: