Общо Gym XL Пилатес Упражнения

The Gym Общо XL е едно парче на упражняване оборудване , което служи като домашен фитнес , като позволява на потребителите да изпълняват различни упражнения от една машина. Докато Общо Gym първо влезе в употреба за вдигане на тежести и трениране с тежести , много хора започнаха да използват системата Общо Gym XL за извършване на ниско въздействие Пилатес упражнения. Сега можете да използвате Общо Gym XL да правя много упражнения Пилатес възможни преди само на реформатор машината Пилатес . Tree Hugger

За да използвате вашето Общо Gym да изпълнява Пилатес упражнения, които работят мускулите на ръцете , седи на върха на пейката с коленете си изкриви пред вас и крака седи на дъното на пейката . Вземете ролките на ръцете в ръцете си между палеца и дланта , с пръсти посочиха право пред вас. Свийте ръцете си на около 90 градуса , така че вашите лактите сочат напред. Извадете ръцете си напред и навътре в крива , сякаш се опитва да приключи ръцете си около едно голямо дърво . Както ви дръпне с ръцете си , вие ще дръпне пейката нагоре и надолу върху машината да работи на мускулите в ръцете си с малко усилия .


Ножици

Изявявайте краката , използващи методи Пилатес на машината Общо Gym XL . Лежеше на машината с тялото си склонен и главата сочеща надолу . Докато лежите по гръб , плъзнете глезените в лентите за ръце на машината Общо Gym и след това задръжте крака си под ъгъл от 90 градуса спрямо останалата част от тялото си. Дръжте ръцете си и ръцете плоски срещу своите страни и се разпространява краката си , за да отстрани . Както можете да направите това, цялото ви тяло ще се придвижи леко нагоре като на пейката се плъзга нагоре . Затворете краката си и възобнови неколкократно, за да работят мускулите на краката безболезнено .
Наем Circles

работата на бедрата и повече мускулите по цялото краката , като един обрат на Ножици Пилатес ход. Легнете по гръб на машината Общо Gym , с глава обърната надолу , поставете краката си вътре ремъците на ръцете, поставяне на примки около глезените . Насочете краката си във въздуха, за да се образува ъгъл от 90 градуса с тялото си и дръпнете краката си , за да отстрани , сякаш извършване на ход ножици . Спуснете краката си към върха на машината , като че изготвянето невидим кръг с краката си . Повторете този процес шест до десет пъти , в този ред и с обратен знак.