Едночасова тренировка:Бягащи хълмове

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Всеки вторник ще представяме тренировка на различен треньор, която можете да завършите за 60 минути (или по-малко!).

Тренировката тази седмица идва от Мерилин Чичота, бивш елитен колоездач и триатлонист, а сега треньор на Endurance Corner. „Често имаме само един час достъп до бягащата пътека с нашия натоварен начин на живот. Много офис служители бързо бягат по време на обяд и идеалният терен не е точно пред вратата." Влизайте и излизайте от фитнес залата с тази целенасочена хълмиста бягаща пътека.

СВЪРЗАНИ:Предимствата на обучението на бягаща пътека

Хълмове за бягаща пътека

Загряване
15 минути равно, лесно

Основен комплект
Увеличете наклона на всеки 5 мин
5 мин при 3% наклон
5 мин 4% наклон
5 мин при 6% наклон
Поддържайте скорост, която е под контрол.

15 минути равно, спускане на всеки 5 минути
Първите 5 минути са бърза скорост, а след това на всеки 5 минути става по-лесно за охлаждане.

Още едночасови тренировки.