Комплект за бързо плуване:опция за дълъг курс

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Комплект за бързо плуване A:

500 избор/300 дърпане/200 ритник
500 дърпане (изграждане на всеки 100)
500 (50 ритник/200 IM, повторение)
300 дърпане (изграждане на всеки 100)
300 ( 50 удара/100 IM, повторете)
3 x [100 БЪРЗО! плуване @ 2:00
100 лесни удара @ 2:30]
8×50 перки @ 1:05 (25 FAST!/25 лесно)
4×100 @ 2:00 (25 ритник/25 плуване)
300 разхлаждане
*4300 общо*

Комплект Б за бързо плуване:

400 избор/300 дърпане/200 ритници
400 дърпане (изграждане на всеки 100)
400 (50 ритници/50 тренировка/100 плуване, повторение)
300 дърпане (изграждане на всеки 100)
300 (50 удара/50 несвободни/50 безплатни, повторете)
3x[100 БЪРЗО! плуване @ 2:30
100 лесни удара @ 3:00]
4×50 перки @ 1:20 (25 БЪРЗО!/25 лесно)
3×100 @ 2:30 (25 ритник/25 плуване)
200 разхлаждане
*3600 общо*

Комплект за бързо плуване C:

200 избор/200 дърпане/200 ритници
300 дърпане (изграждане на всеки 100)
300 (50 удара/50 тренировка/50 плуване, повторение)
300 дърпане (изграждане на всеки 100)
300 (50 удара/50 несвободни/50 безплатни, повторете)
2x[100 БЪРЗО! плуване с 30 секунди почивка
100 лесни удара с 30 секунди почивка]
4×50 перки с 20 секунди почивка (25 БЪРЗО!/25 лесно)
100 разхлаждане
*2500 общо*