Карате усилия да подпомогне Burn и отслабвам

Защото това обикновено се фокусира върху няколко големи мускулни групи наведнъж , карате е един забавен и приятен начин да отслабнете . Според University Medical School в Харвард , среден клас бойни изкуства изгаря около 444 калории за средно 185 -килограмова лице , което е равно на плувни обиколки за същия период от време. Изгарянето 3500 калории се равнява на килограм загуба на тегло , така че една тренировка на цялото тяло, като карате помага за изграждане на чиста мускулна докато изгаряне , че резервна гума около средната част на тялото . Щанцоване Сонди

Груши тренировки по карате в клас могат да включват стационарни бормашини, за които сте в дълбока позиция и щанцоване по команда от инструктора . Те могат също така да включват комбинации , напомнящи на боксьори , като внезапен удар , кръст, кука, ъперкът . Тези тренировки обикновено се фокусират върху развитието на скорост и сила, изгаряне на мазнини, тъй като мускулите договор експлозивно .


Kicking Сонди

Подобно на сондите за пробиване горе , ритащи тренировки са често срещан част от загрявката в карате класа, и често продължава през цялото време. Тези тренировки се използват големи мускулни групи, като долната част на тялото и ядро , един от ключовете за загуба на тегло, защото работят големи мускули изгарят повече калории. Тези рита тренировки могат да се извършват с ученици , стоящи в линия и хвърлят ритници, или като част от комбинирана като студенти се движат надолу по пода. Един пример за разкарване бормашини могат да включват хвърляне на главата - високо предно краката ритници или движещи се по пода хвърлят множество ритници със задната част на крака . Продажба и Наем Forms

Също известен като " кати , " форми са предварително подредени набор от движения , предназначени да имитират борба . Те включват удари , ритници и блокове . Форми често включват дълбоки, преувеличени вещества , които помагат за укрепването средата си сечение , гърба и долната част на тялото , което ги прави ефективни при изгарянето на тези излишните калории . Форми също помагат за развитието експлозивна енергия чрез използване на продължително бавно бързи движения и се фокусира върху правилното дишане през цялото време.


Спаринг

Спаринг може да включва предварително уговорени движения или свободен спаринг , че имитира реални битки . Чрез спаринг , учениците практикуват използвайки ритници , юмруци и блокове с друг ученик. Тъй като учениците са всъщност атакуват и защитават с помощта на движения научени по време на класа , тя може да изгори невероятно количество енергия за кратък период от време. Спаринг , обикновено се провежда в края на класа , заключава урока с този краен прилив на високо-енергийна активност.