Дали Пропускане Помощ отслабвам или изграждане на мускули

? Като дете , може да са хит на детската площадка с въже за скачане в ръка, нетърпелив да практикуват нов прескочите песен или пеят с приятелите си. Като възрастен , не се страхувайте да направи крачка назад и да се даде тази тренировка изстрел отново . Пропускане - или скачане на въже , като възрастни , обикновено го наричат ​​- е предизвикателство , на цялото тяло тренировка, която играе роля както за загуба на тегло и развитието на мускулите . Горя Стотици Калории

Скачането на въже е кардио упражнение, което може да изгори няколкостотин калории само за кратък период от време. Като такъв , това упражнение е ценно оръжие във вашата война срещу мазнини. Вие най-вероятно ще трябва да работи бавно до скачане на въже в продължение на повече от само няколко минути в даден момент, но по време на дълги участъци , тази дейност създава значителна изгаряне. ExRx.net съобщава, че 165 -килограмов човек изгаря 305 калории за 30 минути на бавен скокове и 379 калории за 30 минути скачане на по- бърз ритъм.

Форуми до Thinner Body
< Бразилски>

на свой ​​собствен , скачане на въже не е задължително да доведе до загуба на тегло. За да отслабнете , трябва да комбинирате редовните упражнения с консумацията на здравословна диета. Например , ако ти скочи на въже за 30 минути на ден, но консумират диета пълни с мазнини и захар , това е вероятно, че ще наддават на тегло , отколкото да го загубиш. Ако искате да използвате скачане на въже като главен източник на упражнение , колкото се опитват да отслабнете, вие също трябва да внимавате какво ядете .