Пропускането на закуска помага ли да тренирате по-добре? Истина или мит?

Споделете това в WhatsApp

Когато става въпрос дали човек трябва да яде или да пропусне закуската е добре, особено преди тренировка, имаше много дебати.

Някои хора са на мнение, че да не ядете преди тренировка е по-добре, отколкото да ядете преди тренировка.

Добре, това е, което ние вярваме. храня се сутрин е важно, особено ако ще ходиш на тренировка. Ако просто станете от леглото и се отправите към фитнеса, без да ядете нищо, откъде тялото ви получава енергия, за да продължи и да ви подкрепя по време на тази тренировка?

https://web.archive.org/web/20201212142420/https://www.youtube.com/watch?v=a0qc8YHxIn0

Казват, че ако не ядете сутрин, може да не почувствате глад по-късно. Въпреки че това звучи толкова странно, логиката зад това е, че стомахът е еластичен орган и се разширява, когато ядете, и се свива, когато е празен. Еластиците имат памет и следователно колкото по-дълго е празен, толкова по-дълго ще остане договорен.

Докато стомахът е еластичен орган, да го държите празен не е правилният начин да отслабнете. Особено преди тренировка.

Беше направено проучване с играчи, някои от които ядоха преди тренировка, а други не. Целта на проучването беше да се определи кой от мъжете ще може да изпълнява по-добре тренировката си.

Доказано е, че тези, които ядат храна преди тренировка се представиха много по-добре от тези, които не го направиха. Тези, които са пропуснали храненето си, не са успели да достигнат своя пик и дори са се провалили при 90% от максималния си капацитет.

Яденето на добра закуска преди това ще ви даде енергия за тренировка. Въглехидратите преди тренировка наистина могат да ви помогнат да получите енергия, която е необходима преди тренировка и по време на тренировка.

Пропускането на хранене като закуска преди тренировка може да доведе до по-бърза умора, което кара човека да се почувства и слаб.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Пропускането на хранене като закуска няма да ви накара непременно да напълнеете. Но ако пропуснете закуската, ще се чувствате по-гладни по-късно през деня, особено ако сте тренирали. Защото се чувстваш по-гладен, може да сте склонни да преяждате или да посегнете към бързи и преработени храни, които ще ви останат доволни.

Пропускането на закуска може да не направи голяма разлика в обикновения живот, те все още могат да изгорят същото количество калории в даден ден. Но пропускането на закуска за човек, който ще тренира сутрин, изобщо не се препоръчва.

Човекът ще се почувства гладен и това може да повлияе на представянето му. Важно е да ядете нещо малко и леко, което ще ви помогне да преминете през вашата тренировка.

Ако обичате да тренирате в сутрини , уверете се, че се зареждате. Гладуването може да ви навреди повече, отколкото да ви помогне.

Последвайте ни в INSTAGRAM!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.