Диетите Perfect бегач

Не е тайна, че работи е идеален начин да останете във форма , но тя може да бъде вредно , ако не се подхранва тялото си правилно . Актът на движение може да бъде трудно на ставите и мускулите , така че възстановяването на вашите клетки чрез консумирането на храни, които са гориво , а не предимно за удоволствие. Стойте далеч от високо съдържание на мазнини храни , тъй като те може да ви тежат и пречат на качеството на вашите тренировки. Антиоксидантите

Focus на храни с високо съдържание на антиоксиданти . Листни зеленчуци като спанак , домати и броколи , са първостепенен пример за богати на антиоксиданти храни. Тези храни ще прочистите вредните токсини от тялото и ремонт на вашите клетки , които са повредени поради прекомерни упражнения . Повечето храни с високо съдържание на антиоксиданти, също осигуряват тялото си с въглехидрати, които лесно се превръщат в енергия , която се нуждае вашето тяло по време на дълго тичане сесии.


Яде месо

Не се страхуват да ядат месо като бегач, просто яде по-малко . Стойте далеч от червени меса , тъй като те са с високо съдържание на мазнини и не осигуряват повече енергия , ако не и по-малко , отколкото по-икономична меса като птици . Месо предлага ценни компоненти на тялото, като желязо , цинк , витамини от група В , и омега - 3 мастни киселини . Опитайте с диета, която ви позволява да се яде месо по време на едно хранене на ден , а след това преминете към други източници на протеин и с другото хранене или два . Други източници на значителен протеин включват бобови растения , боб и ядки.