Задно Delt повдига по наклон Bench

задните deltoids са част от задната верига на мускули, които понякога са пренебрегвани по отношение на лесно видими предната верига от мускули като гръбните и предни deltoids . Въпреки това, то е от съществено значение , за да упражните правото си на задните delts със същата честота, както си предни мускули, за да поддържат целостта на раменете си и да се избегне ортостатична дисбаланси. Някои упражнения, които изолират deltoids задните могат да бъдат неудобни , за да се извърши, но задната Delt повдига по наклонена пейка ви позволи да работите си задни deltoids с тялото си стегна . Рамо Anatomy

Раменете се състоят от вашите deltoids и горната част на трапецовидния мускул . Вашият горната трапецовидния мускул се намира между върха на костна част на рамото и шията си. Вашите deltoids включват предните или предни deltoids , междинни или странични deltoids на , и на задната или задните deltoids . Вашите предни deltoids помогнат вдигнете ръцете си, за да си отпред, вашите междинни deltoids Вдигнете ръце настрани и вашите задни deltoids въртят раменете си назад. ExRx.net отбелязва, че вашият задната delts помогне премести горната част на ръката от гърдите си .


Приемането на Right Body позиция

Постоянните гира задните Delt рейзове се неловко да изпълнява . Вашата позиция на тялото включва шарнирна напред в бедрата , докато торса си е успоредно на пода , и ангажиране на основните си мускули , за да запазите гърба си апартамент и защита на вашия гръбнак . Това не е идеален, ако имате долната част на гърба или гъвкавост проблеми. Фокусирайки се върху положението на тялото си също може да се разрежда си фокус върху ефективното упражняване .