Направете Печ Fly Machine & Гира флайс работят по същия мускул

? Движенията по раменете са подобни , когато се работи върху летящата машина пек , и извършване на гирата лети упражнение. Поради това , мускулите , наети да се справят по-голямата част от товара са сходни между двете упражнения . Въпреки това, поради леки вариации между двете движения , те се различават , на която са назначени по-малки , подпомагащи мускули. Подобни упражнения техники

двете муха машината на PEC и гирата летят включва провеждане на горната част на ръцете в хоризонтално положение и привеждането им към централната линия на тялото си. Печ лети машини могат да ви поставят в седнало или легнало положение. С ръцете си държали на вашите страни и предмишниците позиционирани срещу подложки , стиснете горната част на ръцете към централната линия на тялото си, така накладките се срещат в предната част на гърдите си . Ти отвори ръцете си назад, докато те се връщат в изходна позиция. Когато правиш упражняване муха с гири , лежите по гръб върху плоска пейка. С една гира във всяка ръка , започнете с ръцете си заострени вертикални с дланите обърнати един към друг . Макар и да оставят само малко свит в лактите си , отвори ръцете си , докато горната част на ръцете са успоредни на пода , и след това да ги изтръгне обратно заедно, докато те се посочи вертикална отново.


Споделено Наетите Muscle

споделената движение на раменете е по- хоризонтална аддукция . Мускулът , който е отговорен за извършване на това движение на раменете е пекторалис майор , който е най-големият мускул в гърдите. Пекторалис майор, който произхожда от гръдната кост и се изстрелва към всяка от раменете си , се счита за основната движеща сила и за двете упражнения.