За Плантарна фасция Стречинг
Кърпа участъци са направени от седнало положение на пода , с краката си плоски и в пред вас. Поставете кърпа около стъпалото на единия крак , след това бавно издърпайте пръстите на краката обратно към вашия пищял , стопанство, за 20 до 30 секунди.
Rolls
подвижния състав, се извършва от стои на biofoam валяк. Застанете върху него и бавно се търкаля напред и назад , с телесното си тегло натискате надолу .