За Плантарна фасция Стречинг

фасцията на ходилото се намира в долната част на крака , и започва да тече от петата до пръстите на вътрешния ръб , също наречен предница . Когато плантарна фасция стане претоварени , тя може да стане възпалено и да се развие в плантарна фасциит . Ако това се случи , има различни начини да се простират . Кърпа Опънати

Кърпа участъци са направени от седнало положение на пода , с краката си плоски и в пред вас. Поставете кърпа около стъпалото на единия крак , след това бавно издърпайте пръстите на краката обратно към вашия пищял , стопанство, за 20 до 30 секунди.


Rolls

подвижния състав, се извършва от стои на biofoam валяк. Застанете върху него и бавно се търкаля напред и назад , с телесното си тегло натискате надолу .