Как да разтегнете мускулите на тазовото дъно

етаж Тазът е мрежа от мускули, които се намират в тазовата област на женските хората. Тези мускули са това, което оказва подкрепа на пикочния мехур , червата и матката , като е много гъвкав и силен. Понякога това се случва , че тазовото дъно на жената е прекалено опъната , което може да причини болка по време на полов акт , както и допълнителни здравни усложнения. Има един прост набор от участъци , които можете да изпълните върху себе си , за да се отпуснеш и да се отпуснете тези мускули safely.Things ви е нужно
Лубрикант
дилататор MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Спред лубрикант върху върха на дилататор и върху външната кожата около мястото на вмъкване.

2

Поставете върха на дилататора срещу вагината си , както бихте при поставянето на тампон .
< Бразилски>
3

Направете стягане на мускулите в тазовото дъно и ануса , така че те са напълно подизпълнители . Мускулите на тазовото дъно са тези, които се използват при уриниране .

4

Спрете договаряща мускулите , така че те са напълно спокойна и поставете дилататора с 3 инча. Не натискайте и не насилвайте дилататора , просто работи бавно.

5

Push дилататора надолу така, той е насочен надолу към земята. Задръжте това разтягане позиция в продължение на 1 минута.

6

Преместете дилататора наляво леко и я държи като този за същия период от време, преди да преминат към правото и правят същото . Дилататора не трябва да се проведе на страната , но под ъгъл като часовник ръка в 4 и 8 часа.

7

Push дилататора нататък в толкова далеч, колкото можете и след това издърпайте го. Повторете това за 1 минута , както добре.

8

Направете целия цикъл на участъци два пъти дневно , увеличава продължителността и повторяемостта , след като започнете да се чувствате комфортно с него.