Gentle Стречинг за намаляване на Constant Back или болки в краката

Стречинг може да бъде от голяма полза за много видове болка. Мускулни болки е особено отзивчиви към стречинг упражнения и стречинг след тренировка може да предотврати втвърдяване , че в противен случай би довело до болка по-късно. Две популярни видове упражнения програми , които включват разтягане са пилатес и йога , но можете да направите стречинг навсякъде , без оборудване и само на няколко минути от време. Shoulders

Кукова пръстите си заедно и да ги поставят зад врата си , с лакти свити. Повдигнете лактите и раменете си опъвам . Тогава избие един лакът надолу към бедрото , доколкото можете да отидете , след това се изправи и направи същото от другата страна .


Back

Застанете с краката си заедно . Бавно се огъват в кръста и се опитайте да докоснете пръстите на краката си . Всичко е наред , ако коленете са леко свити . Почувствайте участък в долната част на гърба .