Gentle Стречинг за намаляване на Constant Back или болки в краката
Кукова пръстите си заедно и да ги поставят зад врата си , с лакти свити. Повдигнете лактите и раменете си опъвам . Тогава избие един лакът надолу към бедрото , доколкото можете да отидете , след това се изправи и направи същото от другата страна .
Back
Застанете с краката си заедно . Бавно се огъват в кръста и се опитайте да докоснете пръстите на краката си . Всичко е наред , ако коленете са леко свити . Почувствайте участък в долната част на гърба .