Упражнения да направи Broad Guy Thin

A широк човек може да стане с помощта на тънка теглото му да работи за него , без да се скъпи членства фитнес или оборудване. Има голямо разнообразие от телесното тегло упражнения, които може да помогне за предотвратяване на наранявания , докато отрежете . Кардио упражнения коляно на метаболизма ви и ви помага да горят калории бързо , и наистина може да подобри вашата физика с работа навън ръцете, краката и цялото тяло в различни дни . Един добър модел за вашата дневна седмица е: горната част на тялото , долната част на тялото , кардио, горната част на тялото , долната част на тялото , кардио, почивен ден . Извайвам торса си

Стандартни лицеви опори са класически упражнения телесно тегло . Стремете се към три групи по 10. Ако стандартните лицеви опори са твърде трудни , или не можете да ги правите с правилна форма , започнете да ги правиш на колене. Напредък чрез разпръснато вплитане на стандартните лицеви опори , докато си форма се развали, след това се върнете , за да ги правиш на колене. Спадове и дъски също работят горната част на тялото и се движат към една писана физика. Спад се извършва правилно , когато сте се понижава , докато лактите са сгънати на 90 градуса и горната част на ръцете са успоредни на пода . Три комплекта от 10 спадове е целта , към постигане на правилното дълбочина. Дъски работят ръцете и си ядро ​​. Имате на дългосрочната цел на три набора от четиредесет и пет секунди Наем : Legs . Калория горелки

Пешеходни напади укрепване на краката си и да подобрят вашата сърцевина и баланс. Започнете с три комплекта от по 10 във всяка посока , с една минута почивка между сериите . Въздушни клякам са друг голям крак тренировка . Извършване на три групи по 10. Добави гири за ежедневието си , както ви се подобри , с вместимост пет до 10 паунда на час . И двете упражнения изграждат мускулите в краката си . Това помага за увеличаване на метаболизма ви , тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнини през целия ден.