Кинезиология на Chinups

Ако търсите упражнения за подобряване на силата и мускулния тонус на горната част на тялото без използването на тежести и машини , заемат chinups . Въпреки chinups са една от най-трудните упражнения за овладяване , когато се научиш на кинезиология на chinup , те дават бързи и възнаграждаване резултати. Кинезиология е изучаването на движение . Научете как да се движи правилно тялото си по време на chinup и да получите най-висок процент на възвръщаемост . Тяло и Muscle Посока

Действията и мускулите , наети по време на chinup са подобни на традиционните тесен захват лат падащото . По време на лат падащото меню , обаче , се движат в бара до тялото си, докато в chinup се движите тялото си до бара. Защото вие използвате вашите мускули да се вдигне срещу дърпа надолу тегло , стрес върху мускулите си по време на chinup са различни и по-предизвикателни , отколкото лат падащото меню . За двата вида упражнения , мускулите , участващи са гръбен мускул гръбен , бицепс , Терес големи и малки , въртящото маншети, пекторалис големи , ромбоиди и deltoids . Наем Hand позициониране

Chinups са извършва с ръце в supinated позиция , дланите пред вас, докато Pullups се извършва в pronated позиция , дланите обърната . The supinated chinup е по-лесно , отколкото на pronated pullup . В пронация , радиусът пресича над лакътната кост и бицепс сухожилието увива около радиуса , което означава, бицепса създават сила под ъгъл. В супинация , лакътната кост и радиуса са успоредни една на друга и на бицепса теглят в права линия. В неутрална позиция , дланите обърнати един към друг , лакът флексия е най-ефективно и бицепс са най-силните .