Възложени Max Изометричните Упражнения

Sub максимално , или под макс , изометрични упражнения е вид обучение се използва за изграждане на опън при целенасочени части на тялото и да реабилитира наранявания. Maximal изометрични упражнения са сходни в много отношения към изпълнителите на макс изометрия , но тя включва бутане или дърпане недвижими вещи . Възложени макс изометрия да ви помогне да изградите сила и размера на мускулите , като накара мускулите ви да се наемат най-много мускулни влакна, както е възможно да изпълните действието , което от своя страна изгражда сила и размера на мускулите . Няколко примера за под макс изометрични упражнения включват дъски , стена седи и странично гира притежава . Добри

Значителни печалби съдържание на до 40 на сто са възможни за период от 10 седмици , използвайки изометрични упражнения, според T Nation . Холдинг позата , гира , мряна , или източник на съпротива в продължение на 10 или повече секунди води до най-големите печалби в размера на мускулите . Освен че са ефективни при изграждането на мускулите , под макс изометрични упражнения са идеални за rehabbing контузия. Тъй като не се използва пълния обхват на движение на ставите , под макс изометрия често са по-малко болезнени , за да извършите след ставни и мускулни травми ; можете да изградите сила и ускоряване на възстановяването без повторно задълбочаване на вредата .
продажба, покупка, лошият

Въпреки че може да се изгради много сила, мощ и размера на мускулите с под макс изометрия , повишаването на якост се появяват само в съвместната ъгъл се работи . Това значително ограничава динамичното ви печалба сила в целия диапазон на движение на ставите . Това прави под макс изометрична тренировка лош избор за спортисти , които се опитват да се изгради динамична сила, като спринтьори и баскетболисти .