Американски военноморски учения

Военноморските сили на САЩ се развива физическата годност на неговите моряци се използва голямо разнообразие от упражнения , но всяко упражнение служи за подобряване на способността на моряка да изпълнява достатъчно добре, за да отговарят на минималните стандарти за тест физическа готовност на флота . Има пет упражнения в стандартите PRT и минимум за всяко упражнение се определя от възрастта и пола на моряк . Pushups

A Navy лицева опора изисква спад на моряк на колене върху плоска повърхност , поставете дланите си стъпили на земята и да се удължи краката му зад него . С цялата си тежест върху пръстите на краката и ръцете , морякът трябва да поддържа права линия от петите му , през задните си части , до раменете му . Ръцете му трябва или да си почиват точно под раменете му или просто извън ширината на раменете . В изходното положение, морякът трябва да се огъне лакти до 90 градуса или по-големи . Морякът трябва да се оправям ръцете му напълно , а след това се спуснете надолу до лактите му се огъват до 90 градуса за един лицева опора . Наем Curl прозорци

A Navy къдроглавият нагоре - или situp - изисква моряк Легнете по гръб върху плоска повърхност и се огъват в коленете , докато рисувате петите му към задните си части . Морякът трябва да се огъват краката му най-малко до 90 градуса. Друг моряк ще постави ръцете си върху краката на участника да ги закотви на място. Морякът трябва да пресече ръцете си пред гърдите си , всяка ръка , стъпил върху противниковия рамото. За да започнете, морякът повдига плешките от пода , движейки ръцете и гърдите си към бедрата му . Когато лактите моряшките докоснат бедрата си , той трябва да намали плешките му обратно към повърхността .