Факти за упражняване засягащи Your Heart Rate

Движение има пряко влияние върху сърдечната честота . Тя може да го увеличи в краткосрочен план и да го намалят в дългосрочен план. Дори и така, сърдечната честота не винаги е точен показател за това как енергично , което упражнява. Как се чувствате по време на тренировка може да бъде по-точен начин да се каже колко е трудно да работите . За по-голямата част , толкова повече ще работят , толкова по- ефективно сърцето ви ще се изпомпва . Винаги е полезно да говорите с вашия лекар , преди извършване на нова рутинна тренировка , за да се изключи всякакви санитарни условия. За сърдечната Ви

Когато просто си седи около процент , сърдечната честота трябва да бъде доста бавен. Това се нарича вашата почивка сърдечната честота или пулса и обикновено варира между 60 до 100 удара в минута , в зависимост от MayoClinic.com . Упражняване редовно помага да се поддържа в покой вашата сърдечна честота ниска.


Упражнение води до увеличаване на

Heart Rate Когато тренирате , увеличава сърдечната честота. Това е важно за подобряване на здравето на сърцето си . В зависимост от текущото ниво на здраве и издръжливост , умерена или силна вашата сърдечно-съдови упражнения като бягане , колоездене или плуване може да постигне това за вас . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , е необходимо да запазите сърцето ти курс в рамките на 50 на 85 на сто от максималната си скорост в продължение на 20 минути. За да получите своя " максимален" пулс, изважда сегашната си възраст от 220.