A Good режим на упражнения за извън форма Men

Дали връщането на фитнес след като някои значително време изключен или се подготвяте да се тренира за първи път , можете да получите тялото си във форма в рамките на шест до осем седмици с лесен за следват режим на упражнения . Фокусът ще бъде върху бавно интегриране на тялото си в предизвикателствата на упражнения , без да понесе наранявания или неуспехи . ; използване на комбинирани упражнения за максимални резултати . Лесна Into Това е.
Отделете малко време и да се премести в новия си тренировъчна програма бавно.

Мъжете са склонни да се прокара твърде далеч твърде бързо , когато се опитвате да получите във форма . Не правете грешката да се сравняват вашия режим на упражнения с човека до теб . Съсредоточете конкурентен енергиен върху конкурентните със себе си. Можете да измерите подобренията си и себе си предизвикателство по този начин. С всяко упражнение , задаване на теглото на ниво, което ще направи по- голямо предизвикателство да завърши максимум 15 повторения. Вие ще свирят само 10 до 12 повторения , така че това ще гарантира, че не пресилвам .


Build Мощен Legs с Front клякам

Squats са високо ефективен долната част на тялото тренировка .

с прав бар на височината на раменете , разходка под бара , докато плешките си почиват под него. Закрепете бар режийни , леко покрай ширината на раменете . Закрепете лентата на предната част на раменете си . Squat , докато горната част на краката са успоредни на пода . След като стигнете до успоредно положение , кара тялото ви върна в изходна позиция. Извършване на три набора от 10 до 12 повторения с възстановяване на 90 - секунди между всяка .