Chinup Vs. Pullup Упражнения

Chinups и набирания може да изглеждат подобни, но те ​​всъщност са доста по-различно . В действителност, тези сложни телесно тегло упражнения използват различни мускули и включват леки отклонения в движението , които променят своето ниво на трудност и изпълнение. Правилно позициониране и представяне са от жизненоважно значение за извличане на максимума от тези упражнения . Chinup Definition

Chinups се извършват чрез поставяне на ръцете си с дланите към вас , на един бар. Вашият захват е непочтен и ръцете ви трябва да са на ширината на раменете или по-близо заедно. Движението включва дърпа тялото си нагоре, докато брадичката ви достига малко над напречната греда и след това спускане надолу с контрол , според ExRx.net . Това упражнение използва мускулите на гръбен мускул гръбен , но те ​​ще получат помощ от бицепса . Това прави по-лесно да изпълняват chinups от набирания .


Pullup Definition

Pullups се извършва чрез поставяне на ръцете , дланите , изправени пред далеч от теб , от един бар. Ръцете ви трябва да са на разстояние най-малко на ширината на раменете с надхват захват. Движението включва дърпа тялото си нагоре, докато вратът ти идва в съответствие с бара , преди да спуснете надолу , според ExRx.net . Това упражнение работи гръбен мускул гръбен мускул .