Възрастните граждани Group Упражнение Идеи

Пенсионери са най-малко активна възрастова група в САЩ, според американския News & World Report . При възрастните хора стават неактивни , това може да доведе до по-голям риск от дегенеративни заболявания , а също и по-голям риск от падане и загуба на подвижност . Упражнение играе ключова роля в предотвратяването на този , който упражнява в една група е ефективен начин да се насърчи продължаването на дейността . Пенсионери могат да упражняват в групи или класове, за да помогне за изграждане на сила, поддържа мобилност и увеличаване на сърдечно издръжливост. Вода Упражнение класове

Водата е едно чудесно място за старши групови класове упражнения . Във водата , те могат да се движат по- свободно , поради плаващата естеството на водата , и те имат по-малко налягане на ставите . Упражнения като напади , скокове крикове и клякам може да се направи с по-голяма лекота , когато във водата. Тялото се чувства по-лек , така че е по-лесно да се движат, и няма удари на краката и шокиращ на ставите. Въпреки че упражненията могат да изглеждат по-лесни , възрастните все още ще изградят сила, която повечето от тях са изложени на риск от загуба .


Mat Упражнения

Използвайки мека повърхност , като като постелка за упражнения , е добра идея за старши групови упражнения . Подложката предлага подплънка за костите и ставите. Непосредствената близост до земята помага за намаляване на риска от падане , поради каквито и да било въпроси за балансиране. Йога, Пилатес и общо ядро укрепване са всички нежни упражняват опциите , които удължават мускулите , увеличаване на обхвата на движение на ставите и поддържа или изграждане на сила . Упражненията могат да бъдат променени, за да отговарят на нуждите на участниците .